Home   >  
Fitness   >  
EGYM

EGYM - Effektiv træning for alle

På kun 30 min. træner du hele kroppen og nyder samtidig en effektiv, sjov og motiverende træning.




Hvad er EGYM?

EGYM er et elektronisk træningskoncept som sikrer kvaliteten af din træning, og er velegnet for folk i alle aldre uanset niveau.

Nysgerrig? Se mere her:

Kontakt os gerne, hvis du ønsker en times opstart fra 199,- på fitness@magion.dk - så hjælper vi dig i gang! 




Sådan træner du

EGYM maskinerne indstilles automatisk til DIG! Så ikke længere noget med at gå at huske på, hvordan maskinerne skal indstilles - det gør de selv. 

Vores otte maskiner er udstyret med en indbygget touchskærm, som guider dig under træningen og sikrer, at du udnytter maskinen optimalt. Det kan næsten føles som at have en personlige træner med dig ved hver eneste træning!
Maskinerne tænker for dig. Det bliver ikke nemmere!

Maskinerne giver dig adgang til nogle af de mest effektive og tidsoptimale træningsmetoder på markedet. Træningen er både effektiv, varieret og beregnet til alle træningsformål som muskelopbygning, øget styrke, atletisk træning, genoptræning og vægttab. Træning i dette unikke udstyr gør kroppen stærkere.

 




EGYM+

EGYM+ er din mulighed for at udfordre kroppen endnu mere, da det giver dig adgang til 8 forskellige træningsprogrammer med hver deres fokusområde. EGYM+ er for dig der allerede har trænet EGYM, og gerne vil opgradere din træning. Kontant vores instruktører for at få EGYM+.

Læs mere om programmerne nedenfor





EGYM+ GENEREL TRÆNING

Du har trænet EGYM standard en tid, men ønsker mere variation i din træning. Motivationen for at vælge dette program, er den øgede intensitet end i EGYM-standard.

1. Fase - Udholdenhed: Giver dig mere styrke ved generel aktivitet og kan styrke dit kredsløb.

  • Almindelig - 22 gentagelser - Frekvens hurtig

2. Fase - Muskelvækst: Denne fase har fokus på at øge muskelvæksten ved en højere belastning og færre gentagelser.

  • Adaptiv - 18 gentagelser - Frekvens medium

3. Fase - Robusthed: Her styrkes led, bindevæv og kontrollen ved bevægelse.

  • Negativ - 14 gentagelser - Frekvens hurtig/langsom

4. Fase - Styrke: Fasen øger kroppens styrke til hverdagsaktiviteter som mobilitet, hop, sprint og lignende.

  • Eksplosiv - 2x6 gentagelser - Frekvens eksplosiv

EGYM+ MUSKELOPBYGNING

Programmet har fokus på muskelopbygning og er for dig som er øvet og har et ønske om muskelopbygning. Programmet kan anbefales til perioden efter et vægttab.

1. Fase - Robusthed: Her styrkes led, bindevæv og kontrollen ved bevægelse.

  • Negativ - 12 gentagelser - Frekvens hurtig/langsom

2. Fase - Muskelvækst: Denne fase har fokus på at øge muskelvæksten ved en højere belastning og færre gentagelser.

  • Adaptiv - 10 gentagelser - Frekvens langsom

3. Fase - Styrke: Fasen er en særlig hård negativ træning, som bygger ovenpå de 2 andre faser. Du vil opleve muskelvækst og styrkeøgning.

  • Isokinetisk - 2x8 gentagelser - Frekvens medium

4. Fase - Muskelvækst: Denne fase har fokus på at øge muskelvæksten ved en højere belastning og færre gentagelser.

  • Adaptiv - 10 gentagelser - Frekvens langsom

EGYM+ BODYTONING

Du er kommet godt i gang og har træningserfaring. Programmet er en smule hårdere end Vægttab og du vil opleve at træne med en tungere vægt samt længere pause.

1. Fase - Bodytoning: Muskeludholdenhed ved høj intensitet.

  • Negativ - 30 gentagelser - Frekvens hurtig

2. Fase - Fedtforbrænding: Der er tungere gentagelser og den intense muskelspænding kan give en muskelsyreophobning og derved stimulere fedtforbrændingen.

  • Isokinetisk - 23 gentagelser - Frekvens medium

3. Fase - Muskelvækst: Denne fase har fokus på at øge muskelvæksten, ved en højere belastning og færre gentagelser.

  • Adaptiv - 12 gentagelser - Frekvens langsom

4. Fase - Fedtforbrænding: Der er tungere gentagelser og den intense muskelspænding kan give en muskelsyreophobning og derved stimulere fedtforbrændingen.

  • Isokinetisk - 23 gentagelser - Frekvens medium

EGYM+ ATLETISK

Programmet er velegnet til sportsudøvere med fokus på styrke og eksplosiv træning. Du træner evnen til at generer mere kraft og bevæge dig hurtigt.

1. Fase - Robusthed: Her styrkes led, bindevæv og kontrollen ved bevægelse.

  • Negativ - 12 gentagelser - Frekvens hurtig/langsom

2. Fase - Hurtig kraft: Du opbygger styrke med eksplosive gentagelser for at kunne generer mere kraft som udnyttes ved spint, hoppehøjde og lignende.

  • Eksplosiv - 2x6 gentagelser - Frekvens eksplosiv

3. Fase - Muskelvækst: Fasen er en særlig hård negativ træning, som bygger ovenpå de 2 andre faser. Du vil opleve muskelvækst og styrkeøgning.

  • Isokinetisk - 3x5 gentagelser - Frekvens medium

4. Fase - Hurtig kraft: I sidste fase er der fokus på styrke og det eksplosive gennem powerfulde gentagelser.

  • Eksplosiv - 2x6 gentagelser - Frekvens eksplosiv

EGYM+ VÆGTTAB

Du ønsker at ændre din livstil, vedligeholde en ny livsstil eller dit primære formål er et vægttab. Programmet har fokus på kredsløb og kalorieforbrændning

1. Fase - Udholdenhed: Kombinerer styrke og kondition ved et højt tempo med mange gentagelser, som giver et højt energiniveau.

  • Almindelig - 30 gentagelser - Frekvens hurtig

2. Fase - Fedtforbrænding: Der er tungere gentagelser og den intense muskelspænding kan give en muskelsyreophobning og derved stimulere fedtforbrændingen.

  • Isokinetisk - 21 gentagelser - Frekvens hurtig

3. Fase - Muskelvækst: Denne fase har fokus på at øge muskelvæksten ved en højere belastning og færre gentagelser.

  • Adaptiv - 15 gentagelser - Frekvens medium

4. Fase - Fedtforbrænding: Der er tungere gentagelser og den intense muskelspænding kan give en muskelsyreophobning og derved stimulere fedtforbrændingen.

  • Isokinetisk - 21 gentagelser - Frekvens hurtig

EGYM+ IMMUNITY BOOST

Er et senior venligt program. Du har ikke et specifikt træningsmål, men har fokus på at træne og bevæge dig som et generelt sundhedsaspekt.

1. Fase - Get started: Kom stille og roligt igang. Din træning vil give dig oplevelsen af velvære og du blive ladet med energi.

  • Almindelig - 3x5 gentagelser - Frekvens medium

2. Fase - Volume up: Der er mere volumen på træningen. Det primære er at holde sig i gang uden udmattelse.

  • Almindelig - 3x5 gentagelser - Frekvens medium

3. Fase - Intensity up: Denne form for træning kan især være gavnligt for ledbånd og bindevæv.

  • Negativ - 2x8 gentagelser - Frekvens medium

4. Fase - Peak: Programmets optimale højdemål nås ved yderligere 2 gentagelser.

  • Negativ - 2x9 gentagelser - Frekvens medium

EGYM+ REHA FIT

Du har brug for skånsom træning, dit nuværende program er for intensivt, du har haft en skade eller helbredsproblemer.

Programmet følges i 3 måneder.

1. Fase - Mobilisering: Ved hjælp af lav vægt og moderate gentagelser forbedres led- og muskelmobilitet.

  • Isokinetisk - 15 gentagelser - Frekvens langsom

2. Fase - Aktivering: Den anden fase bruger den negative træningsmetode. Dette skaber det optimale grundlag for den efterfølgende styrkeinitieringstræning.

  • Isokinetisk - 15 gentagelser - Frekvens medium

3. Fase - Styrke Initierering: Denne fase har fokus på at øge muskelvæksten ved en højere belastning.

  • Negativ - 20 gentagelser - Frekvens hurtig

4. Fase - Fuld funktion: Giver dig mere styrke ved generel aktivitet og kan styrke dit kredsløb.

  • Almindelig - 20 gentagelser - Frekvens hurtig

EGYM+ STOFSKIFTE TRÆNING

Styrke- og udholdenhedstræning sænker blodtryk, kolesterol, styrker immunforsvaret og mindsker risikoen for hjertekarsygdomme. Anbefales til folk med diabetes.

1. Fase - Aktivering: Dit stofskifte aktiveres. Metoden er egnet til at introducere dig til styrketræning.

  • Negativ - 20 gentagelser - Frekvens medium

2. Fase - Stofskifte: Metabolsk belastning er en samlet betegnelse for kroppens evne til at optage og omsætte fedt og kulhydrater gennem forbrænding.

  • Almindelig - 22 gentagelser - Frekvens medium

3. Fase - Fedtforbrænding: De tungere vægte og det øgede antal gentagelser vil udfordre dig og få gang i dit stofskifte, hvilket øger din fedtforbrænding.

  • Negativ - 25 gentagelser - Frekvens medium

4. Fase - Muskelvækst: Målet er at bruge tungere vægte og et lavere antal gentagelser for at fremme muskelopbygning.

  • Almindelig - 2x10 gentagelser - Frekvens medium








Tilmeld dig
nyhedsbrevet


MAGION Kultur- og Idrætscenter er det naturlige samlingspunkt i det midtjyske område og hele Grindstedegnens fælles mødested.

Tak for din tilmelding - vi ses i MAGION









ÅBNINGSTIDER


MAGION Kultur- og Idrætscenter har generelle åbningstider samt individuelle åbningstider inden for de forskellige faciliteter. Her finder du åbningstider for informationen, fitness, svømmehal og café. Hvornår ses vi?

IDRÆTTEN


MAGION er et hus som rummer mange forskellige sportsgrene, sportsudøvere og faciliteter hertil. Vores lokale foreninger er en del af vores daglige liv, og fylder huset med udøvere i alle aldre. Er du på udkig efter en idræt for dig?

KULTUREN


I MAGION hylder vi kulturen ved at have udstillinger rundt i huset fra oplands kunstnere. Herudover sørger vi for at skabe events, foredrag og underholdning for alle aldersgrupper i løbet af året. Hvad skal du mon opleve næste gang?

+PARTNER


MAGION Kultur og Idræt bygger på et uundværligt samarbejde med lokale og regionale partnere. Vi søger hele tiden nye partnere, der vil være med til at udvikle kommunens levende kultur- & idrætsliv. Skal du være med?